距离开学剩下不到一周时间了,为帮助同学们调整好状态,泉州农校心理辅导室准备了“开学收心攻略”,家长和同学们快快一起收下它吧!
家长篇
一、勤总结
家长和孩子一起把暑假生活以“回放电影”的方式一起分享遗憾和收获,及时分析原因、总结经验,通过这种复盘的方式对假期生活赋予意义,不再如过眼云烟。
二、调作息
家长们不妨和孩子一起对照学校生活作息时间表,按照平时上学的时间起床、睡觉、学习、运动、娱乐,有规律地开展生活作息,让身体和心理提前适应学校紧凑的生活节奏。
三、避雷区
在帮助孩子收心的时候,请家长们务必注意避免“紧箍咒式收心”:“别玩了,要开学了”“离开学没剩几天了,别再整天想着玩了”诸如此类的话语容易引发孩子的逆反心理,并且也无法取得有效的作用。
学生篇
一、学会接纳
轻松愉快的暑假结束,进入到新学期的学习生活,同学们难免有所不适,在这段时间里,也许同学们会觉得精神萎靡、易感疲倦、学习效率低下,对此同学们不用特别紧张,给自己一个心理缓冲期,出现负面情绪的时候,告诉自己这些都是暂时的,学会接纳自己的各种情绪让自己不被情绪左右。
二、订好计划
新学期,新气象,新计划,新希望。同学们可以展望未来,提前做好新学期的规划和打算,例如:本学期要重点提升哪几门功课,是否要参加技能比赛或者兴趣小组等,通过制定学习计划来明确方向,消除迷茫。
三、主动适应
面对因开学带来的负面情绪时,同学们可以通过积极自我暗示,如告诉自己:“我马上要见到我的好朋友们了!”、“我可以的!”这一类具有暗示作用的语言来鼓励自己。除此之外,也可以通过运动、倾诉等合理的宣泄方式来释放自己的情绪。
亲爱的同学们、家长们,开学的号角即将吹响,期待在家长们的正确引导下,同学们能以崭新的面貌迎接新学期的到来!